Gestion du sommeil

Améliorer sa vigilance au travail grâce à la connaissance des rythmes biologiques  dans un objectif de prise en compte des risques psychosociaux dans les entreprises :

  • Comprendre les rythmes biologiques circadiens qui nous gouvernent
  • Apprendre à maîtriser les outils permettant d’agir sur les périodes de somnolence ou de « coup de pompe »

Personnes concernées : Toute personne souhaitant acquérir une meilleure vigilance.

Programme :

  1.  Les différents rythmes qui nous gouvernent : jour / nuit ; sommeil / éveil ; repas / activités socio-professionnelles
  2. L’influence de l’éveil sur le sommeil
  3. Les cycles du sommeil
  4. Effets dus au manque de sommeil (catastrophes : Challenger, Tchernobyl , accidents de la route)
  5. Identifier ses propres rythmes afin d’organiser son travail en conséquence.

Méthode pédagogique :

Stage participatif, alternance entre apports de connaissance, outils et de nombreux exercices d’entraînement.

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