Gestion du sommeil

Gestion du sommeil

Améliorer sa vigilance au travail grâce à la connaissance des rythmes biologiques  dans un objectif de prise en compte des risques psychosociaux dans les entreprises :

  • Comprendre les rythmes biologiques circadiens qui nous gouvernent
  • Apprendre à maîtriser les outils permettant d’agir sur les périodes de somnolence ou de « coup de pompe »

Personnes concernées : Toute personne souhaitant acquérir une meilleure vigilance.

Programme :

  1.  Les différents rythmes qui nous gouvernent : jour / nuit ; sommeil / éveil ; repas / activités socio-professionnelles
  2. L’influence de l’éveil sur le sommeil
  3. Les cycles du sommeil
  4. Effets dus au manque de sommeil (catastrophes : Challenger, Tchernobyl , accidents de la route)
  5. Identifier ses propres rythmes afin d’organiser son travail en conséquence.

Méthode pédagogique :

Stage participatif, alternance entre apports de connaissance, outils et de nombreux exercices d’entraînement.

Ateliers thématiques Comité d’entreprise

Ateliers thématiques Comité d’entreprise

Les comités d’entreprises ont un rôle important dans le bien-être des salariés et dans la prise en compte des risques psychosociaux  d’une entreprise : organisation des vacances, obtention d’avantages pour les loisirs, parfois męme jusqu’au rôle d’assistance sociale.

Nous proposons au aux CE d’entreprises l’organisation d’ateliers thématiques de développement personnel.

  • théorie permettant d’appréhender les mécanismes simples qui nous régissent
  • exercices appliqués de sophrologie permettant l’expérimentation.

Liste des ateliers proposés possible, chaque atelier a un lien vers son programme indicatif :

  • Apprendre à se relaxer
  • La respiration : un capital à préserver
  • Entraîner sa concentration
  • Développer la confiance en soi
  • L’estime de soi
  • Affirmation de soi : soi et les autres
  • Laisser sa créativité s’exprimer
  • Développer ses sens
  • Entraîner et reposer ses yeux

La prise en compte des risques psychosociaux dans l’entreprise

La prise en compte des risques psychosociaux dans l’entreprise

La prise en compte des risques psychosociaux dans les entreprises devient un audacieux challenge pour les années à venir. Malgré l’assistance grandissante des nouvelles technologies dans le fonctionnement des entreprises (communication, automatisation, bureautique), malgré l’aménagement des horaires et la réduction du temps de travail, la pression psychologique et le stress négatif ne cessent de s’accroître dans toutes les catégories socioprofessionnelles. Le corollaire de cette situation est un cortège d’effets nocifs pour la santé, amenuisant la créativité de l’entreprise et sa réactivité face aux enjeux de la concurrence et de la productivité :

  • taux d’absentéisme non maîtrisé
  • accidents
  • absence de motivation
  • conflits relationnels au sein de l’entreprise

Peut-être l’élaboration du document unique de votre entreprise a-t-il mis en évidence la nécessité de mettre en place des actions de prévention, ainsi nous vous proposons des actions à différents niveaux :

Dans le cadre de l’entreprise avec des formations en gestion du stress et les cycles du sommeil dans le cadre des comités d’entreprises avec des ateliers thématiques de développement personnel.

 

Passion et plaisir le métier d’être un architecte d’intérieur

Passion et plaisir le métier d’être un architecte d’intérieur

C’est un métier du bâtiment qui consiste à mélanger ses goûts et ses désirs dans le domaine de l’art décoratif conçu comme de l’architecture. Il s’agit de les réaliser suivant une ligne bien définie par un thème ou une idée ou un concept quelconque du client.

« Architecte d’intérieur » implique la mise en œuvre de tout cela dans des espaces tout en mettant en valeur  l’ampleur des tâches à effectuer : l’esthétique, le confort à respecter et à réaliser, savoir marier la lumière, le mobilier avec l’environnement à créer, le tout avec l’enveloppe budgétaire et les contraintes techniques inhérents. En tout,  le Chef de projet est prêt à la mission ; et la baguette magique, grâce à son talent, fait son œuvre.

La fierté d’être un architecte d’intérieur

De ce fait les travaux varient d’une place à une autre, suivant  l’entourage, une ligne de vie, des habitudes. La tâche d’un architecte d’intérieur est bien spécifique vu les temps modernes actuels devant les anciennes bâtisses et leurs décorations qui nécessitent des rénovations, des aménagements accompagnés d’un relooking permanent. Les préférences et les styles du client sont mis à l’étude avec  des matériaux utilisés bien plus modernes et sophistiqués  tout en considérant  les idées et tendances d’un mobilier bien approprié. Il ne faut pas oublier que la chaleur et la convivialité de votre intérieur doivent toujours être gardées car cela fait partie du décor et qui fait aussi l’image. Les prestations demandant  une performance et  une compétence incomparables sont à la hauteur de tous les budgets proposés. La qualité de travail doit être digne de l’espace choisi.

Le cuisiniste et son espace.

Tel est le cas d’un cuisiniste qui propose un grand choix de cuisine suivant un devis qui est dans la plupart des cas, gratuit. Il vous offrira toute une panoplie de cuisines, tous styles, toutes tailles, toutes couleurs confondus ; de la plus pratique à la plus économique tout en étant bien équipée.

Optimiser son temps avec un calendrier agenda

Optimiser son temps avec un calendrier agenda

Vous finissez toujours vos journées sans pouvoir accomplir tout ce que vous avez à faire ? Vous passez beaucoup de temps sur des choses futiles ce qui vous empêche de passer aux choses plus importantes ? Vous êtes toujours la dernière  personne à arriver ou même pire vous arriver même pas à vos rendez-vous par manque de temps ou par oubli ? Si vous répondez par « oui » et vous voulez  changer ça, la solution est simple le calendrier agenda.

Le calendrier agenda est indispensable de nos jours pour pouvoir gérer notre temps, faire notre travail d’une façon efficace et organisée et mettre en ordre nos priorités, pour se trouver en fin de journée satisfaits, calmes et non stressés. Et pour plaire à tous les goûts, le parait sous différentes formes : d’une part on a le calendrier agenda sous forme de papier qui est la version initiale, il se présente en plusieurs modèles et dimensions, facile  à utiliser car il suffit de noter un événement, un rendez-vous ou un travail à accomplir sur son agenda avec la possibilité de faire son programme d’une semaine ou même plus puisque le calendrier agenda regroupe les jours de l’année entière.

D’autre part on trouve le calendrier agenda sous forme d’application sur internet cette fonctionnalité permet de recevoir des SMS ou des E-Mail sur l’iPhone ou la tablette pour vous rappeler les événements que vous avez déjà configuré sur votre PC  avec la possibilité de choisir la date et l’heure quand vous voulez que ces notification vous  soient envoyées.

L’agenda

Un est un outil qui permet de noter les rendez-vous, les événements et les travaux que nous avons à faire tout au long de la journée,  pour qu’on profite du temps de la manière la plus efficace sans se préoccuper de rater ou d’oublier quelque chose car avec on peut  à tout moment et à n’importe où avoir notre agenda avec nous et donc vérifier de temps à autre ce que nous avons déjà prévu.

L’agenda avec calculatrice

La calculatrice est une machine a dimension petite qui effectue les quatre opérations arithmétiques (addition, soustraction, division, multiplication), et parfois les dérivations et les intégrations, et ce selon le type de calculatrice. Par exemple pour une utilisation simple on n’a besoin que de la standard qui effectue les quatre opérations arithmétiques. Pour une utilisation plus compliquée et plus sophistiquée par exemple pour les étudiants de l’université ils ont à faire recourt à la calculatrice scientifique ou à la calculatrice programmable pour faire des opérations plus compliqués comme les dérivations et l’intégration ainsi que d’autre usages qui facilitent les calculs financiers et l’étude des fonctions en montrant leurs représentations graphiques.

Comment mieux dormir

Comment mieux dormir

Le sommeil est une des grandes préoccupations des français. Bien évidemment, c’est tout à fait normal, car nous avons tous besoin de sommeil, et les français sont réputés pour ne pas dormir assez. Si vous n’êtes pas sujet à des troubles du sommeil, c’est que vos habitudes sont mauvaises et ne favorisent pas un bon sommeil. Voici quelques petites astuces pour trouver rapidement le sommeil, et surtout mieux dormir. Lire la suite

Durée de vie d’un élément radioactif – Période radioactive

Durée de vie d’un élément radioactif – Période radioactive

Une période radioactive d’un élément radioactif est le temps nécessaire pour que la moitié des atomes se désintègrent. Autrement dit pendant cette période, le noyau de l’atome a une chance sur deux de se désintégrer. Du point de vue d’un atome isolé, la période radioactive est une propriété statistique. Cependant le terme demi-vie est plus approprié car les phénomènes radioactifs ne sont pas périodiques. Lire la suite

Travail a domicile

Travail a domicile

Comment choisir le meilleur travail a domicile ?

De nombreux sites internet proposent des solutions pour travailler à domicile. Il faut cependant se méfier d’une bonne partie d’entre eux:

  • certains site vous demandent de payer un abonnement ou un prix fixe avant de vous vendre une méthode de travail à domicile qui se révèlera souvent décevante. Beaucoup de ces sites vivent avant tout de vous vendre cette méthode et s’intéressent peu à votre succès. Il faut les analyser avec attention avant d’investir.
  • d’autres sites présentent des listes de méthodes vous permettant de gagner un peu d’argent en travaillant de chez soi: par exemple de rédiger des articles ou de remplir des sondages. Ces méthodes sont la plupart du temps tout à fait légitime mais souvent peu rémunératrices et plutôt des activités d’appoint.

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